Dans ma quête d’apprentissage et d’amélioration de nos compétences intellectuelles, je me suis posé plusieurs questions.

Et l’une d’entre elles m’a amené à celle-ci :

Qu’est-ce qu’une onde cérébrale ?

C’est une question que je me suis posée, car c’est un point essentiel pour comprendre le fonctionnement de notre cerveau.

Une fois ce point éclairci sur la compréhension de notre cerveau nous pourrons améliorer notre méthode de travaille et bien d’autres choses !

Nous essayerons donc par la suite d’adapter nos activités quotidiennes à nos activités cérébrales correspondantes afin d’optimiser nos performances.

Alors, voyons ça de plus près !

1) La base !

 

Le cerveau a une activité électrique qui est mesurable pour un appareil qui est l’encéphalogramme (EEG).

Électroencéphalogramme

Ulrich Wechselberger via Pixabay

Cette activité électrique est due à l’influx nerveux. Cet influx fonctionne par rythme.

Ce rythme peut être traduit par une oscillation électromagnétique.

L’unité de mesure de cette fréquence sont les Hertz.

Le cerveau émet donc des ondes électromagnétiques selon l’état de conscience de la personne.

Cet état de conscience peut varier du sommeil profond à une hyperactivité.

À savoir que toutes ces ondes sont diffusées en continu et simultanément mais selon l’activité effectuée une onde prédomine par rapport aux autres.

Aucune onde n’est “meilleur” qu’une autre. Chacune a une fonction bien précise.

Petit disclaimer: Il ne faut pas confondre les ondes émises par notre cerveau avec d’autres types d’ondes portant le même nom.

 

2) Les différents types d’ondes

Ondes Cerebrales

Dans ce tableau on peut donc visualiser les différentes ondes émises par notre cerveau. Chaque onde a son propre rythme et a des répercussions sur le fonctionnement de notre corps. L’onde prédominante qui sera émise à un moment T déterminera votre état de conscience.

À savoir qu’une trop haute ou une trop faible activité d’une des ondes entraînent des états anxieux, stress, dépression, fatigue etc…

Chacune de ces activités cérébrales doit être équilibrée.

 

3) Rythme de la vie

L’activité de notre cerveau et de notre corps augmente et descend en fonction du soleil. La fréquence et l’amplitude des ondes cérébrales dépendent donc de notre rythme circadien.

L’état de conscience d’une personne dépendra tout simplement, en général, de l’heure de la journée dans laquelle il se trouve.

Selon l’état de la personne, nous pouvons accéder plus facilement à certaines parties de notre cerveau.

Lorsque nous sommes éveillés, nous sommes dans le domaine conscient, lorsque nous sommes relaxés nous avons plus facilement accès à notre état subconscient, et lorsque nous dormons nous sommes dans l’état inconscient ou  le sommeil paradoxal.

 

4) Les ondes Alpha

Parlons des très réputées ondes alpha.

Lorsque nous sommes calmes, relaxé, dans un état de veille, notre cerveau émet majoritairement des ondes alpha.

Cette activité cérébrale est le meilleur état pour avoir une activité intellectuelle. C’est un état favorable à la mémorisation, la créativité et la concentration. C’est un état dans lequel nous sommes détendus.

Il va aussi de pair que le stress diminue, il y a un rééquilibrage dans l’activité des hormones du stress.

Une trop forte activité hormonale perturbe la mémorisation.

Et lorsque nous sommes détendus le transfère et l’intégration des informations se fait plus facilement.

Généralement, tous les systèmes physiologiques sont des boucles. Le positif engendre du positif, ainsi de suite et le contraire marche aussi.

L’onde alpha est aussi réputée pour réduire les stimuli extérieurs et de se focaliser sur le rythme intérieur. C’est l’effet qu’on ressent quand on médite par exemple.

Voyons justement comment développer nos ondes alpha.

 

5) Atteindre le mode alpha

Nous pouvons prendre conscience de ces ondes cérébrales ainsi que de les modifier. Pouvoir les influencer avec des techniques et outils sont les clefs pour la maîtrise de notre état de conscience.

Il faut nous focaliser sur les ondes de basses fréquences pour pouvoir atteindre le rythme des ondes alpha.

Le corps suit l’intention de l’esprit.

C’est un état atteignable souvent par la méditation. Les chercheurs ont pu observer que les maîtres yogi, moine, etc…  émettent énormément d’ondes alpha.

Mais nous on ne veut pas s’entrainer plusieurs années en haut de la montagne pour pouvoir atteindre le mode alpha !

Ne vous inquiétez, il existe des exercices beaucoup plus simples et très efficaces.

L’une des techniques pour pouvoir atteindre le mode alpha est la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est un exercice très simple de respiration qui consiste à faire 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. Pendant 5 minutes.

Cet exercice aura pour effet tout simplement de diminuer le rythme de la respiration , la pression sanguine et les hormones du stress de façon importante.

Après 5 minutes de cohérence cardiaque, nous nous sentons totalement relaxés et apaisés.

C’est un exercice très utilisé pour améliorer la concentration et la productivité.

 

6) Hypothèse

Cette partie est à prendre avec de grandes pincettes !

Beaucoup d’informations courent sur le net à propos des effets spectaculaires qu’auraient les ondes alpha sur notre organisme.

Je ne dis pas que c’est faux ou vrai. Il y a certainement un peu des deux !

Après avoir lu pas mal de livre et de rubrique scientifique, je pense  juste que c’est beaucoup plus complexe et que c’est un mécanisme qui a encore beaucoup de mystère à nous dévoiler.

Ces informations manquent de sources, mais restent tout de même très intéressantes.

– La plupart du temps nos deux hémisphères émettent chacune leurs propres ondes cérébrales. Les Ondes alpha synchronisent les deux hémisphères. Ils sont le pont énergétique entre les deux hémisphères. Ce qui favorise le bien-être et augmente les performances intellectuelles, car le cerveau gauche ( logique) et le cerveau droit ( créatif) travaillent en synergie.

– Les longueurs d’ondes émises par les ondes alpha sont très proches de celle émise par la terre qu’on appelle la résonance Schumann (7,83 Hetz).

Nous descendons 30 fois par minute pendant quelques microsecondes au rythme des ondes alpha tout au long de notre journée pour éviter une “surchauffe” de notre cerveau.

Intox ou information à vous de voir, mais gardez l’esprit ouvert, car énormément de domaines dans lesquels il y a des applications concrètes porte leur fruit sans pour autant avoir une explication logique et scientifique. Pas encore du moins.

 

7) Les ondes Gamma

Nous allons terminer en abordant une dernière partie, celle des ondes gamma.

L’onde gamma est une onde cérébrale un peu particulière. Elle est rarement utilisée et difficile à reproduire. Elle nécessite d’être dans un état de calme et de sérénité. Il faut déjà expérimenter le mode alpha pour pouvoir y accéder.

Cette onde contrairement à l’onde alpha est extrêmement rapide, au-dessus de 30 Hertz. Elle génère une concentration extrême, une augmentation de l’intuition et de la créativité. Elle permet d’intégrer et de traiter les informations rapidement.

Les ondes gamma nécessiteront de l’entrainement pour y accéder plus souvent.

Et donc ! :

Nous avons pu comprendre que certaines activités cérébrales selon les moments de la journée été plus favorable pour des travaux mentaux et créatifs, d’autre pour traiter les informations et d’autre pour permettre un meilleur accès au subconscient. Notre organisme respecte un rythme circadien.

Mais nous avons vu aussi que nos ondes cérébrales sont aussi influençables par certaines techniques et outils.

Sachant cela, nous avons deux manières d’agir pour optimiser au mieux notre travail.

– Soit nous adaptons notre emploi du temps par rapport à notre physiologie, notre rythme circadien.

– Soit on essaye d’influencer nos ondes via des outils et techniques pour optimiser notre activité.

Ou coupler les deux options au meilleur des cas.

 

Voilà, j’espère que cet article vous a plu et qu’il vous aidera.

En attendant, n’hésitez pas à partager et à me rejoindre sur mes réseaux sociaux.

 

Je vous dis à bientôt !

Ps: N’hésitez pas à ajouter des commentaires j’aimerais beaucoup connaitre vos avis Winking smile

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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