L’environnement de travail est primordial.

Sur tous les points qu’on a abordé sur les différents articles, c’est l’un des plus important.

Ce qui t’entoure a une influence directe sur tes aptitudes physiques et mentales.

Imagines : “Tu pars au travail, ton bureau se situe au sous-sol sans fenêtre dans une allée passante. Les murs sont gris, il fait sombre et les documents sont entassés partout sur ton bureau.”

Qu’est-ce que tu penses de ce lieu magique ?

Tu penses vraiment que dans ces conditions tu peux te sentir bien et travailler convenablement ? Bien sûr que non…

C’est pourquoi il est important aujourd’hui que tu évalues ton environnement de travail.

Que tu mettes les meilleures conditions de ton coté pour te sentir bien et apaisé.

Je veux que ton bureau soit un sanctuaire que tu as envie de t’installer même quand tu n’as pas de boulot !

Du coup je propose qu’on regarde les différents points qui te permettront d’avoir les meilleures conditions de travail.

 

Les conditions externes:

 

Lieu

 

Pour bien commencer, tu dois trouver un bon emplacement. C’est un point clef.

Le lieu doit être spacieux, harmonieux, clair et agréable. Je sais que l’espace est parfois difficile à obtenir, mais tu dois absolument délimiter une zone dédiée au travail. N’hésites pas à mettre ce lieu à ton goût, mais reste soft, ça doit rester épuré.

L’espace doit être fonctionnel pour pouvoir avoir tout en main pour améliorer la sérénité et la concentration.

L’endroit doit être bien entendu calme avec le moins de distraction possible.

 

 Lumière

 

La lumière a une influence particulière sur ton humeur et ta concentration.

Celle qu’il faudra prioriser est la lumière naturelle. Il faut donc essayer d’orienter ton bureau près d’une fenêtre.

Pour ce qui est des lampes elles doivent être placées derrière toi. Tu orientes ensuite le faisceau lumineux par dessus ton épaule, à l’opposer de la main qui écrit afin de ne pas être dérangé par l’ombre. Fais attention à l’intensité lumineuse, elle ne doit être ni trop basse ni trop aveuglante.

Tout ces détailles permettent d’optimiser au mieux ton éclairage afin d’avoir la meilleure visibilité possible. Une bonne visibilité te permet d’éviter la fatigue visuelle et les maux de tête. Un éclairage naturel a une influence sur ta sécrétion d’hormones et d’humeur. Tu te sentiras apaisé et motivé.

Alors n’hésites pas à mettre de la lumière Winking smile

mettre lumière

 

Posture

 

La posture dans laquelle tu te tiens a un impacte sur ton organisme.

Quelqu’un qui a une position avachie envoie un message de fatigue au subconscient. La motivation et la concentration chute !

Alors qu’une bonne posture permet une meilleure:

– Circulation sanguine

– Circulation de l’énergie

– Respiration

– Coordination des mouvements

– Vigilance (concentration)

Et permet d’éviter les douleurs.

Mais qu’est-ce qu’une bonne posture ?

mal s'asseoir

bien s’asseoir

 

Tu dois utiliser le dossier, et maintenir le dos droit. Tu dois être ni trop détendu ni trop crispé. Tes pieds doivent être bien à plat.

Ta position induit directement ta manière de travailler, ta motivation et ton énergie.

 

Document

 

Les documents doivent être positionnés à environ 50 cm de distance pour avoir une meilleure vue de l’ensemble des informations. Tu peux voir plus de mots et tu fatigues moins ta vision.

Il est préférable que tu places les documents sur un angle de 20° à 30° pour faciliter la lecture et soulager la tension du cou. Avoir un document trop proche abîme les yeux et t’opprimes l’esprit.

Tu peux voir sur la photo que le livre est placé sur une trousse pour le surélever légèrement.

L’ensemble de ces points te permettent d’améliorer tes conditions externes de travail.

Mais quand je parle d’environnement, c’est aussi celui de ton intérieur.

 

Les conditions internes :

 

Horaire

 

Les horaires ont une influence particulière sur notre concentration. Je te laisse revoir l’article.

Notre organisme est régulé par nos cycles circadiens. Certaines heures sont donc plus favorables à un environnement de travail intellectuel. Le matin particulièrement de 5 heures du matin à 11 heures.

Un moment favorable ne veut pas dire “obligatoire”. Ce qui est important c’est que tu trouves le moment dans lequel tu es le plus à l’aise pour travailler.

 

Respiration

 

Respirer !

C’est un point auquel on ne fait jamais attention. Pourtant c’est tellement important !

Je te ferais un article dessus tellement le sujet est passionnant.

La respiration régule ton corps, ton énergie, ta concentration, etc.

Une bonne respiration permet d’alimenter correctement tes différents organes et surtout ton cerveau. Pour respirer correctement c’est avant tout une question de rythme, d’amplitude et de position. Avoir une bonne position comme tu la vue tout à l’heure te permet d’améliorer ta respiration.

Faire de la cohérence cardiaque régulièrement te permettra d’avoir une meilleure maîtrise de ton rythme respiratoire.

C’est un exercice que je te conseille fortement.

 

Distraction

 

Ce n’est pas une surprise ton téléphone, les écrans, les réseaux sociaux, ton entourage sont des sources de distraction qui vont perturber ta concentration et ton efficacité dans le travail.

Tu dois absolument apprendre à couper avec toutes les sources possibles pendant que tu travailles. Chaque interruption peut te prendre 10 minutes pour pouvoir te reconcentrer.

Mets ton téléphone en mode avion et mets un panneau humoriste pour indiquer que tu n’es pas disponible pendant une certaine période.

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Charge mentale

 

La charge mentale est un fléau assez important de nos jours. La vie quotidienne et nos responsabilités nous amènent à avoir beaucoup de pensées. Ces pensées ne sont pas forcément utiles et de qualité. Ce sont des réflexions qui nous perturbent et qui sont contre-productives.

Pour te décharger de ce phénomène, il existe de nombreuses techniques. Mais l’une des plus simple est simplement de mettre par écrit tes idées.

Le fait de matérialiser et de leur donner forme te permet non seulement de te vider la tête, d’avoir l’esprit plus clair et d’avoir un soulagement psychologique.

Les idées sont là sur papier et ne vont pas partir. Tu n’as plus à y penser toute la journée, car elles sont écrites.

Si tu es sujet à ce phénomène, n’hésites pas à essayer.

 

Santé

 

Le dernier point très important est celui de ta santé. La fatigue, l’hydratation, l’alimentation, le sport, tes relations sont des facteurs qui agissent sur tes conditions physiques et mentales.

Prendre soin de ton être influence la qualité du travail.

“Tout homme productif n’est pas forcément épanoui. Alors que tout homme épanoui est forcément productif.” Idriss Aberkane

 

Conclusion

 

Le bien-être et les performances sont intiment liés. Le travail dépend de plusieurs conditions qu’il soit externe ou interne à l’environnement.

Améliorer ton environnement te permet d’être plus épanouie et par conséquent d’avoir une meilleure qualité de ton travail.

Prends un peu de recule et 5 minutes pour analyser ce qui t’entoure.

J’espère que cet article a pu t’aider si tu penses qu’il peut être utile à d’autres personnes n’hésites pas à partager et à donner ton avis dans les commentaires.

Force à toi.

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